40대 필수 영양제 TOP 7

40대, 왜 영양제가 필요한가요?

 

40대는 인생의 전환점입니다 사회적으로는 안정기에 접어들지만, 신체적으로는 서서히 기능이 떨어지는 시기입니다

체력이 떨어지면서 만성 피로처럼 늘 몸이 무겁고 면역력이 약해지면서 감기라도 들면 빨리 낫지를 않기도 합니다

또 단어가 잘 생각나지 않거나 인지 능력이 떨어지기도 하는 다양한 문제들이 서서히 나타나는 시기이기도 합니다

이러한 변화가 일어나는 40대에 필수 영양제를 챙겨서 건강하고 활력있는 50대 60대를 준비하셔야 합니다

 

목차

• 40대 필수 영양제 TOP7
• 40대 필수 영양제, 언제 먹으면 좋을까?
• 꼭 피해야 할 40대 필수 영양제 조합과 부작용
• 40대 필수 영양제 FAQ

 

40대 필수 영양제 TOP 7

 

1. 오메가-3 지방산

오메가-3는 우리 몸 속 기름때와 같은 중성지방을 줄여줍니다

40대가 되면 혈압이 올라가고, 협심증 같은 혈관질환이 생기기 쉬운데 오메가-3는 이런 것들을 예방해 주는 것에 도움이 됩니다

EPA와 DHA가 많이 들어 있는 제품을 골라 드셔 보세요

 

2. 비타민 D

햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 한국인의 80%가 결핍이라는 보고가 있습니다

골다공증, 면역력 저하, 우울증 예방에도 중요하고, 칼슘 흡수에도 직접적인 영향을 주기 때문에 꼭 챙겨야 하는 필수 성분입니다

 

3. 칼슘

40대 필수 영양제 중 특히 여성에게 필요한 영양제입니다

폐경 전후 골 손실이 많아지기 때문에 칼슘 보충은 필수입니다

비타민 D 와 함께 드시면 흡수율을 높일 수 있습니다

 

 

4. 마그네슘

부족하면 눈밑이 파르르~떨리는 것이 마그네슘이 부족하기 때문입니다

불면, 근육 경련, 스트레스에 진정제 같은 역활을 하는 40대 필수 영양제입니다

심장과 혈관을 건강하게 지켜주고, 피곤한 몸을 덜 피곤하게 해 줍니다

 

5. 비타민 B군

몸에 활력을 주고 두뇌와 신경이 잘 돌아가게 해 주는 비타민 B군은 피로와 무기력이 쌓인 40대에게 적극 추천하는 영양제입니다

 

6. 코엔자임 Q10

노화와 함께 줄어드는 세포 에너지를 보충해 주는 항산화 성분입니다

심장 건강 유지와 피로 회복에 효과적으로 콜레스테롤을 줄여주는 스타틴계 약물을 먹고 있는 경우 꼭 함께 복용해야 합니다

 

7. 프로바이오틱스

장 건강 = 면역력 건강

불규칙한 식습관, 스트레스가 많은 40대 필수 영양제 입니다

장이 건강해야 피부가 좋아지고 다이어트에도 도움이 된답니다

 

40대 필수 영양제, 언제 먹으면 좋을까?

 

• 비타민 D와 칼슘은 식후에 먹고 공복에는 피하세요
• 철분은 공복에 먹고 칼슘과는 함께 먹지 마세요 흡수를 방해한답니다
• 오메가-3는 식사 중에 먹으면 흡수율 최고!
• 비타민 B군은 아침 공복에 섭취, 활력을 도와 줍니다
• 프로바이오틱스는 자기 전이나 아짐 공복에 먹어야 장까지 살아서 간답니다

 

꼭 피해야 할 40대 필수 영양제 조합과 부작용

• 철분 + 칼슘 : 철분의 흡수를 방해 합니다 → 따로 복용하세요
• 마그네슘 + 칼슘 : 서로 많이 흡수되려고 경쟁합니다 → 2~3시간 간격으로 복용하세요
• 비타민 A 을 너무 많이 먹으면 : 피로감이 심해지고 간 기능이 저하될 수 있어요

40대 필수 영양제 FAQ

Q. 40대 필수 영양제, 꼭 먹어야 하나?

A. 식단으로 모든 영양소를 챙길 수 없고, 40대가 되면 흡수율이 떨어지기 때문에 영양제로 보충해 주시면 좋습니다

 

Q. 한 번에 여러가지를 먹어도 되나요?

A. 되도록 조합과 시간대를 두고 따로 드시는 것이 좋습니다 하지만 시간을 맞추기 어려우시다면 안 드시는 것보다는 드시는 것이 좋습니다

 

Q. 건강검진에서 이상 없으면 안 먹어도 되나요?

A. 40대 필수 영양제는 약이 아닙니다 50대 60대의 활기찬 생활을 위해 미리 미리 드시는 것이 좋습니다

 

40대 필수 영양제 꼭 챙겨서 건강한 노후를 준비하세요

 

40대의 건강은 곧 노후의 건강입니다

이 시기의 선택이 인생의 후반전을 좌우합니다

오늘부터라도 당신의 건강 루틴에 꼭 필요한 영양제를 드셔 보세요

꾸준한 복용과 실천이 건강한 노후를 만들어 줍니다